Teminis užsiėmimas – „Sveikos gyvensenos propagavimas”
28 spalio, 2022
2022 m. spalio 28 d. VšĮ Motinos Teresės šeimų namuose pagal įstaigos vykdomą Socialinės apsaugos ir darbo ministerijos finansuojamą Šiaulių miesto savivaldybėje projektą „Stiprinkime bendrystę šeimų namuose“, Nevyriausybinių organizacijų ir bendruomeninės veiklos stiprinimo 2022 metų veiksmų plano 1.1.6 priemonę „Stiprinti bendruomeninę veiklą savivaldybėse“ vyko teminis užsiėmimas „Sveikos gyvensenos propagavimas” tema „Sveikos mitybos svarba”, šią temą savanoriškais pagrindais pristatė Sveikos mitybos specialistė Ilona Kuodienė. Į diskusiją sukvietėme bendruomenės narius, įstaigoje gyvenančias mamas aptarti, padiskutuoti ir suprasti sveikos mitybos svarbą.
Sveikos mitybos specialistė papasakojo pačius svarbiausius sveikos mitybos principus:
- Valgykite maistingą, įvairų, dažniau augalinį nei gyvulinės kilmės maistą.
- Kelis kartus per dieną valgykite viso grūdo grūdinių produktų (duona, košės, makaronai ir pan.).
- Kelis kartus per dieną valgykite įvairių (geriau šviežių) daržovių ir vaisių (bent 400 g per dieną).
- Mažinkite riebalų vartojimą. Gyvulinius riebalus, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų rūgščių, keiskite augaliniais aliejais.
- Raudoną mėsą (kiaulieną, jautieną, avieną) keiskite balta mėsa (paukštiena, triušiena), ankštinėmis daržovėmis ar žuvimi.
- Vartokite liesą pieną ir liesesnius pieno produktus (pasukas, natūralų jogurtą, rūgpienį, kefyrą, varškę, sūrį).
- Rinkitės maisto produktus ir gėrimus, turinčius mažai cukraus. Nesaldinkite arbatos ar kavos.
- Valgykite nesūrų maistą. Bendras druskos kiekis paros maiste neturi viršyti 5 g. Rinkitės druską su jodu.
- Ribokite alkoholio vartojimą.
- Kas dieną energingai judėkite (suaugusieji bent 30 min./d., vaikai – bent 60 min./d.).
- Vaikus žindykite iki 6 mėn., o jei turite galimybę, žindymą tęskite iki 2 m. ar ilgiau, užtikrinant tinkamą ir saugų papildomą maitinimą.
Visus šiuos mitybos principus aptarėme, kad skatintų kiekvieno išprusimą apie sveiką mitybą ir sveiką gyvenseną.
Dėkojame visiems dalyvavusiems
Dėkojame Sveikos mitybos specialistei Ilonai Kuodienei už ypač svarbią ir naudingą informaciją.
Projektą finansuoja Socialinės apsaugos ir darbo ministerija
